Nowa dieta w erze cyfrowej

Utrata wagi jest wystarczająco ciężka bez konieczności podejmowania prób samodzielnej kontroli. Tysiące badań pokazują, że jest większe prawdopodobieństwo, że będziesz trzymał się planu żywieniowego, jeśli będziesz miał wsparcie – będziesz jadł lepiej i ciężej pracował; zrzucisz więcej kilogramów i będziesz je trzymał z dala. Niektórzy dietetycy polecają polegać na wsparciu rodziny i przyjaciół, podczas gdy inni zwracają się do swoich komputerów i smartfonów: “Media społecznościowe, na przykład, są coraz bardziej popularne wśród ludzi próbujących schudnąć”. Od Facebooka do aplikacji na smartfony, te różne technologie oferują dostęp do strategii odchudzania, motywacji i zachęty w postaci czterech palców.

Oto 4 sposoby, aby uzyskać wsparcie techniczne dla utraty wagi i osiągnięcia swojego celu.

 Zamieść swoje cele dla przyjaciół i fanów

Mówienie swojemu lusterku o planie ćwiczeń może nie trzymać Cię tak skupionego jak zamieszczenie oświadczenia wszystkim 550 znajomym z Facebooka.  “Codzienne dzielimy się przepisami, chwalimy efektami, wspieramy się nawzajem, a nawet rozmawiamy o małym ciosie dla dodatkowej motywacji” – to najlepsze wsparcie i naturalny doping, mówi ekspert z planetafit.pl – zawsze jest tam ktoś, kto będzie świętował, kiedy zrzucisz te pierwsze 5 kilogramów lub pomoże Ci wrócić na właściwe tory. Osobiste historie pokazują, że to działa, a społeczność naukowa zwraca na to uwagę: Badania pokazują, w jaki sposób technologie takie jak portale społecznościowe mogą pomóc młodym dorosłym osiągnąć zdrową wagę ciała.

Porada: Podziel się swoimi celami w zakresie diety i kondycji z czytelnikami na Facebooku lub Twitterze.

Prowadzenie dziennika na blogu

Blogowanie o wszystkich wzlotach i upadkach podróży utrata masy ciała – osobiste zmagania i frustracje, przełomy i sukcesy – i wiedząc, że są ludzie śledzący Twoją historię, zapewnia rozliczalność i przestrzeganie, że nie można robić inaczej. Umieszczanie zdjęć posiłków i szczegółów treningów na swoim blogu to świetna metoda.Za każdym razem, gdy walczy się, otwarte i szczere mówienie o tym blogu zdecydowanie pomaga.

Dołączenie do wirtualnej grupy wsparcia

Nie musisz wychodzić z domu; nie musisz stawać twarzą w twarz z pokojem nieznajomych; nie musisz nawet podawać prawdziwego nazwiska. I choć prawdą jest, że im bardziej angażujesz się w rozmowy, tym bardziej skorzystasz z tego doświadczenia – jeśli pewnego dnia po prostu chcesz przeczytać o tym, jak inni dietetycy radzą sobie z podobnymi zmaganiami, nikt cię nie powstrzyma. To jest piękno grup utraty wagi online, czatów i forów: Są one wygodnym i anonimowym sposobem, aby połączyć się z, być zachęcanym przez, i uczyć się od ludzi w tej samej łodzi. Dodatkowy bonus: Te “spotkania” są bezpłatne.

Śledź aplikacje i strony pomagające w odchudzaniu

Interaktywne strony internetowe służące do zarządzania wagą ułatwiają śledzenie wszystkiego, od jedzenia po nastrój, a badania pokazują, że im więcej się zalogujesz, tym więcej kilogramów zrzucisz. Ostatnie badanie wykazało, że konsekwentni użytkownicy, którzy rejestrowali swoją wagę przynajmniej raz w miesiącu przez dwa i pół roku, utrzymywali największą utratę wagi. Najlepsze strony, według naukowców, to te, które zachęcają do konsekwentnego wprowadzania wagi, ćwiczeń i spożywanych kalorii; zawierają dostosowane lub spersonalizowane informacje; i pozwalają członkom komunikować się ze sobą oraz z ekspertami ds. żywienia i ćwiczeń fizycznych.